[Trening przed Kudowską Sztafetą Górską! 24 marca 2024]
Kochani,
z przyczyn zdrowotnych Karol Nehring nie będzie mógł być z nami w najbliższą niedzielę
Ale znaleźliśmy zastępstwo! Grupę PRO w zastępstwie za Karola poprowadzi Piotr Hercog – Mountain Challenge ![🔥](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t50/1/16/1f525.png)
![🥺](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t9b/1/16/1f97a.png)
![🔥](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t50/1/16/1f525.png)
![🌪](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tfa/1/16/1f32a.png)
Tomek Niezgódka, który poprowadzi grupę EASY też nie może się doczekać spotkania z Wami! ![🤩](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t58/1/16/1f929.png)
![🤩](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t58/1/16/1f929.png)
Z Karolem jeszcze będziecie mieli okazję pobiegać na treningach przed Dolnośląski Festiwal Biegów Górskich. Karol – ściskamy za Ciebie kciuki i życzymy powrotu do zdrowia!
![✊](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t5f/1/16/270a.png)
![🫶](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t49/1/16/1faf6.png)
A my? Widzimy się 24 marca 2024 (niedziela) w Bukowinie Kłodzkiej obok Pstrążnej (Skansen Pstrążna).
Start godzina 10.00
Zapisy poprzez formularz: https://bit.ly/3IwkJHl
***
Trening PRO:
Trener: Karol Nehring (zastępstwo PIOTR HERCOG)
Planowane tempo: 5-7 min/km po górach
Czas trwania treningu: ok. 3 godz.
Na odcinkach tras KSG
Trening dedykowany wprawionym biegaczkom i biegaczom, w szybkim tempie, z uwzględnieniem technicznych odcinków.
Trening EASY:
Trener: Tomek Niezgódka
Planowane tempo: 7-9 min/km po górach (z przystankami na odpoczynek)
Czas trwania treningu: ok. 2 godz.
Na odcinkach tras KSG
Trening dla osób początkujących lub biegających w spokojnym tempie, z przewidzianymi przerwami na odpoczynek. To idealne przygotowanie do zimowych biegów, możliwość spotkania się z biegaczami, zintegrowania, rozmowy z trenerem.
Przed nami ostatni wspólny trening przed Kudowską Sztafetą Górską!
Dwóch trenerów, dwa poziomy: EASY i PRO. Pobiegnij z nami najpiękniejszymi trasami okolic Kudowy-Zdroju i Gór Stołowych! Udział w treningu jest bezpłatny, poleć z nami i poczuj moc przed zawodami, które już 13 i 14 kwietnia wystartują w Kudowie-Zdroju![💥](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t40/1/16/1f4a5.png)
![🌪️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tfa/1/16/1f32a.png)
![🔥](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t50/1/16/1f525.png)
![💥](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t40/1/16/1f4a5.png)
![🌪️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tfa/1/16/1f32a.png)
![🔥](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t50/1/16/1f525.png)
![➡️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t9e/1/16/27a1.png)
Planowane tempo: 5-7 min/km po górach
Czas trwania treningu: ok. 3 godz.
Na odcinkach tras KSG
Trening dedykowany wprawionym biegaczkom i biegaczom, w szybkim tempie, z uwzględnieniem technicznych odcinków.
![🔥](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t50/1/16/1f525.png)
![➡️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t9e/1/16/27a1.png)
Planowane tempo: 7-9 min/km po górach (z przystankami na odpoczynek)
Czas trwania treningu: ok. 2 godz.
Na odcinkach tras KSG
Trening dla osób początkujących lub biegających w spokojnym tempie, z przewidzianymi przerwami na odpoczynek. To idealne przygotowanie do zimowych biegów, możliwość spotkania się z biegaczami, zintegrowania, rozmowy z trenerem.
24 marca 2024
Bukowina Kłodzka obok Pstrążnej (Skansen Pstrążna)
Start godzina 10.00
Bukowina Kłodzka obok Pstrążnej (Skansen Pstrążna)
Start godzina 10.00
Zapisy poprzez formularz: https://bit.ly/3IwkJHl